ダイエットに向いている外食は、ズバリ「和食」です。
ただし、和食ならなんでもOKという訳でなく、注意が必要なものもあります💦

＜揚げ物＞
NGではありませんが、脂質が多いので食べ過ぎないように！
天ぷらは盛り合わせではなく、１～２品の単品を選ぶようにしましょう。

＜お寿司＞
シャリに砂糖や塩が使われていることが多いうえ、早食いしやすいメニューです🍣
同じ生魚を使ったメニューなら、お刺身を選びましょう！
赤身と白身では栄養素が異なります。２点盛り程度に抑えた方が消化に負担がかかりません。

＜牛丼＞
“つゆだく”牛丼は早食いになるうえ、塩分過多にもなってしまいます💦
牛皿定食に代える方がずっとダイエットに向いています♪