白米ダイエットは、文字通り白米をしっかり食べながら痩せられるメソッド。
白米を食べることを伝えると「ずっと糖質制限をしてきて、いきなり白米を増やすのは不安」とよく相談を受けます🍚

たしかに、いきなりはキツいかもしれません💦
特に、これまで炭水化物を抜いてきた人が急にお米の量を増やすと、お腹を壊してしまうこともあります。

その場合、1食＝お茶わん１杯（150g。1日3食＝450g）から始めてみてください！✨
まず白米中心の食事にからだを慣らして、自分のペースで調整してください。

炭水化物を抜いてきた人が白米を食べ始めると、はじめのうちは体重が増加する傾向がみられます。
ただし、それは脂肪が増えているわけではありません。
炭水化物は、からだにストックされるので、からだにグリコーゲン（糖質エネルギー）が保管されるだけのことです。

一旦は1～2kg程度増えるかもしれませんが、それをピーク