本気で痩せるための入浴法
風呂トレ４STEP

週１回の「風呂トレ」で痩せましょう！
浴槽に発汗作用のあるバスソルトを入れて温冷浴を繰り返します。
血行が促進されて代謝が上がり、発汗量も増して、軽いトレーニングをしたかのような効果が得られます✨
必ず、こまめに水分補給をしながら行ってくださいね！

≪風呂トレ４STEP≫
①39～40度のお湯に半身浴（20分）
　→湯船の中で水分補給
②ぬるま湯シャワーでからだを冷やす
　→血管収縮を促す
③41～42度のお湯に肩まで浸かって全身浴（5分）
　→発汗
④ぬるま湯シャワーでからだを休める
　→③～④を3セット繰り返す