頑張っても痩せない人は、たいてい睡眠不足が原因です💦
代謝をアップさせるためには、実は休養が重要なのです。

そこで今回は、ぐっすり眠るためのヒントをご紹介します！

①好きな香りのアロマを焚く
②ゆっくりお湯に浸かる
③眠れる寝具にこだわる
④安眠ミュージックをかける
⑤スマホを見ない
⑥タオルストレッチ

（タオルストレッチの方法）
首や肩が凝っていると、睡眠に影響が出ます。
簡単な「タオルストレッチ」で、首や肩まわりをほぐしましょう！

血液や水分代謝がよくなって、減量にも効果があります。
両手でタオルを左右に引っぱったまま、ゆっくり前後に動かします。
息を吐きながら数回行いましょう！