ダイエットを決意したら、まずは1ヵ月後の自分が何kgになっていたいのか？目標体重を明確に設定しましょう！
目安は1週間でマイナス0.5～1kg、1ヵ月で2～4kgです。
1ヵ月後の体重を最終目標とし、週単位の目標体重も決めていきます😌

さて、ダイエット中の体重記録ですが、1日3回こまめに体重チェックを行いましょう！

1回目：朝トイレを済ませてすぐ
2回目：夕食前
3回目：就寝前

朝・夕・夜の体重変化を知ることで、「変わろう」「痩せよう」というモチベーションを高めます✨
さらに、夜と朝の体重差を知ることで、自分の基礎代謝を意識できるようになります。

体重の記録には、自分で「ダイエットシート」を作って書き込んでみてください✏
参考までに、白米ダイエットのダイエットシートを公開します👀👍