よく噛んで食べる。
これ、ダイエットにおいてたいへん重要なポイントです💡
よく噛むことで、だ液中の消化酵素の分泌が活発になり、食べ物を細かく砕くことで胃腸の負担が軽減します。

また、ゆっくり食べることで、満腹感が得られ食べ過ぎを防ぎます！
具体的には…「１５分以上」かけて食べましょう！🍚

胃腸がムリなく仕事をするため、代謝も上がります✨

胃腸は筋肉でできています。
食事中にきちんと動かして鍛えましょう！

１食１５分以上かけて食べることを習慣にしてください🍚